标准11人制足球比赛，每队上场11名球员，包括1名守门员和10名场上球员。每队还可以有7名替补球员，根据赛事规则可进行3-5次换人。

当防守方球员在本方禁区内犯规，如绊倒、推搡、手球等直接任意球犯规时，裁判会判罚点球。点球由进攻方在距球门12码（约11米）处主罚。

业余足球比赛基本装备包括：足球鞋（AG或TF钉）、足球袜、护腿板、运动短裤、球衣。守门员还需佩戴手套、穿着与队友不同颜色的球衣。建议佩戴护膝和运动绷带。

当进攻方球员在传球瞬间，接球球员比倒数第二名防守球员更接近对方球门线，且比球更接近球门线时，即构成越位。但在本方半场、接界外球、角球、球门球时不存在越位。

提高射门需要：1.正确的支撑脚站位；2.用脚背正面或脚内侧触球；3.身体前倾跟随动作；4.反复练习不同距离射门；5.加强腿部力量训练；6.注意观察守门员位置选择射门角度。

主要区别：1.人数不同（5人vs11人）；2.场地更小（约40x20米）；3.使用4号球；4.无越位规则；5.换人无限制；6.比赛时间为上下半场各20分钟；7.犯规累计5次后对方罚点球。

足球热身应包括：1.慢跑5-10分钟；2.动态拉伸（高抬腿、侧弓步等）；3.关节活动（脚踝、膝盖、髋关节）；4.短距离冲刺跑；5.传接球练习；6.射门练习。总热身时间建议15-20分钟。

黄牌表示警告，同一球员累计两张黄牌等于一张红牌被罚下。红牌表示直接罚出场，球员必须立即离场且不得由替补替换。严重犯规、暴力行为、辱骂裁判等都可能被出示红牌。